熬夜的坏处有哪些？熬夜后怎么保养？ _经验常识

免疫力下降，熬夜打破了人类上千年养成的身体记忆，免疫细胞分泌异常，不可避免的导致免疫力下降。

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人体大脑主要是记忆能力yongjiu性受损。是的，大量研究数据表明，熬夜会让记忆力yongjiu的损伤。不是任何办法可以完全避免的。
【熬夜的坏处有哪些？熬夜后怎么保养？】熬夜损害心脏。心脏正常有一个休眠期。你无辜把它煮面休眠的时间霸占了，它不罢工已经算好的了。同理我们身体的其他器官也是一样。需要特殊只出来的是我们的皮肤，尤其是最为细嫩的眼部，会有很明显的损伤，黑眼圈就是典型的症状。
熬夜会导致脂肪肝，糖尿病，高血压的一个重要诱因。现在很多慢性病年轻化，熬夜占据了重要的一笔。
熬夜会损伤视力，尤其是在学校上学的孩子。满校园的眼镜x，熬夜当占头功。
熬夜还会更容易诱发癌症，熬夜更容易……
换句话但凡有可能就别熬夜。
至于熬夜后的补救，首先是这顿营养丰盛的早餐。蛋白质，膳食纤维，维生素等营养素越全面越好。最简单的做法。来份有菜有肉的饺子，加上一份牛奶，尤其是牛奶，堪称抗熬夜神奇（如果晚上喝奶作为夜宵了，可以换成豆浆之类的）。
熬夜后要清洁面部。这是瞳孔会额外的打开，尤其是用偏量的水洗脸会刺激神经从而提神。当然为了在人前更好的当男神女神，好好上个面膜，护理霜修复下自己的皮肤吧。
熬夜后尽可能的补觉。补觉不会让熬夜的损伤消除，尤其是对大脑而言，有些损伤是补不回来的。但确是降低熬夜损伤最直接有效的方法。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二ji公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）
吃“妙姿”减肥药会影响生育吗减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先zhi病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法y

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