循序渐进的练习 。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难 。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作 。

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注意活动时间 。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳 。

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跳绳减肥方法： 1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟） 。2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉 。
每天跳绳应该要跳几个才能减肥杂志上看到说每天跳30分钟，跳跳停停的，不是一口气30分钟，要跳死的
另外有人建议，不用那真的绳子跳也可以，模拟跳绳子的样子摆动手臂跳就可以了，拿着绳子感觉真实一点 。
起初你可以每天15-20分钟，慢慢增加，关键是，运动减肥一定要持之以恒
【一天跳绳多少下可以减肥？】算体重的公式从来没准过，胖不胖把身上随便哪处肉捏起来，厚度超过2CM就是多余的肉了 。到处都可以捏捏看 。
跳绳全身可以瘦 。你说的两个地方应该是效果最不明显（慢）的

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