跳绳每天要跳多少个一个月能减20斤嘞 _经验常识

跳绳我觉得是最好又简单的减肥方法，我最近也在锻炼，感觉很好，一星期瘦了两斤，虽然瘦的不是很厉害，但是我觉得这比较健康。

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只有每天坚持跳15分钟以上，才可以达到减肥的效果，15分钟内消耗只是糖份，在15分钟后就开始燃烧脂肪了。

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但是每天跳好，一定要敲敲大小腿，防止腿有肌肉产生，这样一段时间后，你会觉得腿部的线条也变得均匀了。
每天的适当的锻炼，总是比吃那些减肥药，减肥的粉好，锻炼可以加速你每天的新成代谢，这样对皮肤也好。
希望你能坚持跳绳。
寻找一个月减肥20斤的方法三餐一定都要吃，早上、中午吃饱，晚上吃少就ok 。
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我diyi天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天 4000下第十天 5000下从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦
哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！
【跳绳每天要跳多少个一个月能减20斤嘞】跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵
跳完以后半小时再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我们家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完还跳呢减在80斤呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！朋友祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

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