专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉 ， 感 觉没有脂肪型的好减 ， 下面这些窍门也许 会给你一些启示 。
找个桌子(能搁腿即可) ， 抬起一条腿放在 桌子上 ， 两条腿要成90度角 。腿不要用力 ， 轻轻拍打大腿内侧 ， 如有软绵绵的震动 现象 ， 那么你需要做以下的运动了 。
两手各拿一瓶矿泉水 ， 手臂自然下垂 ， 两 条腿要自然的并拢(不要有八字脚) ， 挺胸 ， 上身挺直 ， 慢慢地将左脚向前跨出一大 步 ， 把重心移到左脚上 ， 弯曲左膝 ， 蹲下。右脚跟不能着地 。慢慢注意呼吸 ， 然后 收回左脚 。站好 ， 右脚重复刚才的动作 。左右各做20个左右 。
这样简单的运动可以在午休时分 ， 任意一 个清净的角落就能实施 。晚上临睡觉前 ， 也要做20个 ， 每次只需1分钟 。
而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚 尖5分钟 ， 能使腿部的肌肉绷紧 ， 腿更漂 亮 。或者更简单 ， 多穿穿高跟鞋 ， 既瘦腿 ， 又能使女人挺胸抬头 ， 线条感更强 。整 个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信！不 过穿久了还是会累 。
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