孕期检查为什么医生叫我多补充蛋白质？ _经验常识

因为蛋白质是人体重要的营养成分之一，孕期蛋白质摄入不足，对准妈妈和胎儿都有很大的影响
【孕期检查为什么医生叫我多补充蛋白质？】一）对胎儿来说，蛋白质不足，1会影响体格发育，还会影响大脑发育，2会导致孩子长大成人后脑细胞比正常人少，智力低下。
二）对准妈妈来说，蛋白质不足，1会导致乳房，子宫，胎盘发育不良。2而且生产过程中需要消耗大量体力，若蛋白质不足，可能造成难产，这也就是俗称鬼门关。3而且产妇本人也需要营养，不足，可能导致营养不良，贫血等。4产后乳汁可能不足。
蛋白质有植物性蛋白和动物性蛋白。
我国营养学会推荐：孕妇每日蛋白质供给量为80～90克。
不仅仅是蛋白质，还有另外两类营养素，碳水化合物和脂肪，都要合理补充。不能缺乏，也不要过量。
日常饮食摄入的蛋白质不够，靠喝蛋白粉也不够，怎么办？这个问题非常奇怪：一个吃得起蛋白粉的人，是怎么出现“摄入蛋白质不够”的？

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人体每天需要一定量的蛋白质来补充对氨基酸的需求。根据膳食指南，一个成年人每天需要的蛋白质大约在几十克。在食品标签中，是把60克作为“每日摄入参考值” 。也就是说，成年人每天吃60克蛋白，就足以满足需求了。
除了非常偏执的全素食，60克蛋白质并不是一个很难达到的量。比如，大米中大约有7-8%的蛋白，面粉中更高，可以达到12%甚至更高。也就是说，如果吃一斤大米或者白面做成的食物，也就有40-50克蛋白质了。其他的食物也还有很多蛋白质含量高的，比如瘦肉、鸡、鱼等，100克中含有的蛋白质就有20克左右，豆类、蛋、奶，也都含有丰富的蛋白。
换句话说，只要是正常食用通常的食物，不特意避开含蛋白丰富的食物，那么就很难出现“蛋白质不够”的情况。如果还要吃蛋白粉，分离蛋白粉的蛋白质含量是90%以上，市场上卖的很多调配蛋白粉主要成分也还是蛋白质。如果再吃几十克蛋白粉，那么操心的不应该是“不够”，反而应该是“多不多”了。
在现实中，蛋白质营养不良的往往是两种情况：一是基本上只吃蔬菜水果，不仅不吃肉、蛋、奶，而且连豆类、坚果也不吃，甚至主食也吃得少，这种是蛋白质摄入量不够；二是贫困地区，基本上只有主食和蔬菜，蛋白质的量可能不少，但主食中的蛋白质在氨基酸组成上有所欠缺，所以满足人体氨基酸需求的效率比较低。
对于一个吃得起蛋白粉的人，显然不可能是第二种情况。如果是diyi种情况，只要多吃点蛋白粉，蛋白质摄入的问题也就解决了。但是因为食材单一而导致的其他营养成分欠缺，其实也是处于营养不良的状态。
简而言之，主要注意饮食多样化，就不会出现题主所问的问题。比如，大米和豌豆绿豆等杂粮豆类，各自的蛋白质氨基酸组成都不是很好，但互相补强之后，也就形成了优质蛋白，能够高效满足人体需求了。
健身后补充蛋白及碳水的最好时机？健身后是身体处于缺乏能量的时期，急需补充营养的时间，特别是糖原的补充，身体肌肉的补充！但是食物不是吃进去就能够及时吸收的，有一个转化的过程，以下是分析吸收的时间和怎么能够更好的补充到身体需要的东西！
肉类和鸡蛋属于蛋白质是摄入5个小时候才开始转化吸收的，碳水化合物会快一些三个小时后会开始转化，脂肪就会更长一些！所以吃脂肪饱腹感会更强！当我们训练后吃的东西身体并没有得到及时的吸收，只会有饱腹感！另外液态的蛋白质可以在喝进去15分钟后开始吸收，可以很好的进行肌肉补充，液态的碳水也是一样的道理！原材料蛋白质和碳水个人建议不在训练前摄入，会影响身体肌肉的充血和训练的状态表现！训练后可以摄入！

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