减肥期间最低的热量标准为1200卡路里左右，根据1200卡路里左右推荐食谱如下：
1200卡路里左右的减肥食谱：早餐：脱脂奶一杯110大卡+杂粮馒头2个120大卡+100克蔬菜30大卡 。
午餐：糙米饭大半碗190大卡+清蒸鲈鱼100克90大卡+清炒菠菜100克60大卡 。
下午加餐：苹果一个50大卡 。
晚餐：藜麦饭大半碗190大卡，西红柿炒鸡蛋115大卡（西红柿75大卡，鸡蛋60大卡） 。清炒油麦菜100克80大卡 。
晚上9点一杯脱脂奶100大卡 。
全天总热量1135大卡，基本上满足人体一天的热量需求，同时也满足了基础营养的需求，达到了健康减脂的效果 。

• 如何合理使用减脂补剂左旋肉碱？
• 雪媚娘可以不用玉米淀粉吗 雪媚娘可以不用淡奶油吗
• 雪媚娘怎么保存不会硬 雪媚娘变硬了还能吃吗
• 雪媚娘不放黄油好吃吗 雪媚娘没有黄油用什么代替
• 夏至为什么不是最热的 夏至是头伏吗
• 拼多多退款怎么查不到
• 淘宝开店如何不被扣分
• 淘宝开店很久不管理怎么激活
• 为什么有些小姐姐都喜欢冬天穿“丝袜”？她们不觉得冷吗？
• 不用任何美白产品如何在一个暑假内变白？