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生完宝宝2个月如何从126斤减到96斤？需要注意什么？生完宝宝2个月如何从126斤减到96斤？需要注意什么？想要在产后2个月体重降低30斤 ， 并不是很困难 ， 但是为了产妇身体健康 ， 建议慢慢来 ， 不要太着急 。

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一、产褥期间（护理等当 ， 体重可降低10-15斤）

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1.去水肿：通常产后水肿会在产后1周内自动去除 ， 但是还有很多准妈妈月子期饮食不当仍会让身体持续水肿 ， 有些甚至出了月子体重不轻反重 。
2.产妇饮食：产后第1周 ， 建议以蔬菜汤为主 ， 可以加个鸡蛋 ， 吃点小米粥 。不建议大补 ， 大补不仅容易堵塞乳腺 ， 影响母乳分娩 ， 还会堆积脂肪 ， 让准妈妈越来越胖；
【处于哺乳期如何在四个月减掉32斤还不影响奶水，有哪些办法呢？】产后2周 ， 可以食用撇干净油腻的公鸡汤 ， 鱼汤 ， 苗条粥类；
产后3-4周 ， 可以进补 ， 注意少油少盐 ， 清淡健康 。多吃点利尿去水肿的食物 ， 比如冬瓜洋葱等等 ， 少盐分 。
3.产妇运动：月子期间 ， 准妈妈也需要经常下床走动 ， 可以递增孕妇瑜伽 ， 以舒缓为主 ， 床上躺着可以做缩肛运动 。
4.使用束缚带：不管是顺产还是剖腹产 ， 都可以使用束缚带 ， 不仅能够瘦肚子 ， 还可以防止内脏下垂 。
二、产褥期后（开始减肥 ， 每周1-2斤为佳）
产后42天去医院复查 ， 如果身体恢复良好 ， 可以制定减肥计划 ， 但是为了身体健康 ， 不要太着急 ， 每周瘦1-2斤为佳 。
饮食：需要补充营养 ， 饮食清淡为主 ， 多吃豆制品奶制品瘦肉蔬菜 ， 不吃高热量高脂肪油炸类甜食类糖果腌制品等等 。如果母乳喂养的话 ， 通乳汤推荐：通草鲫鱼汤 ， 公鸡汤 ， 丝瓜汤 ， 热量低 ， 通乳效果不错 。
运动：运动由少到多 ， 由舒缓到剧烈 ， 推荐慢跑 ， 一小时消耗600千卡 ， 后期可以添加无氧运动 ， 推荐卷腹 ， 臀桥 ， 平板 ， 瘦腹效果非常好 。
注意 ， 继续使用束腹带 ， 可以有效的收腹瘦腹 ， 注意选择透气性好的 ， 也可以穿束身衣 。
睡眠：想要减肥 ， 必须有个好的睡眠 ， 休息好了以后 ， 身体的新陈代谢才能提高 ， 更有利于减肥 。
最后 ， 对于减肥 ， 妈妈们不要着急 ， 还得循序渐进 ， 科学减肥 ， 否则即使一口气减下来 ， 也很容易反弹的 。
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