黄瓜沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完之后有饱腹感，被奉为“减肥圣品”哦！是夏天瘦身减肥的好搭档！

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黄瓜沙拉的做法：

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1、准备食材：

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黄瓜：100克（15卡路里），
圣女果：50克（11卡路里），
圆白菜：50克（12卡路里），
苹果：100克（52卡路里），
生菜：100克（13卡路里），
水煮鸡蛋：1个（80卡路里），
沙拉汁：适量（根据自己的口味），
千岛酱：适量（根据自己的口味） 。
2、将黄瓜切片，圣女果对半切开，圆白菜切丝，苹果切小块，生菜切段，水煮鸡蛋切成四块 。
3、将切好的食材装到碗里面，然后加入适量的沙拉汁和千岛酱搅拌均匀，就可以啦！
4、沙拉汁和千岛酱酸甜可口，非常适合做水果蔬菜沙拉哦！
哪8种蔬果可以放在一起榨汁，并且有减肥的效果？胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味 。
【如何做减脂餐的黄瓜沙拉？】芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好 。
白菜汁：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助 。
黄瓜汁：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味 。
番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效 。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但是通常人们都难以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感，如果还是觉得苦，可以适当加些蜂蜜 。
混合果汁：木瓜+猕猴桃+香蕉
具有丰胸和通便的作用，而且香滑润口非常耐人回味 。
蔬果汁富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物 。蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机\'\'将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味 。
希望能对你有所帮助 !

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