产后你们怎么瘦下来了的？ _经验常识

【产后你们怎么瘦下来了的？】产后肥胖是最容易减，也是最难减，此话怎么讲，因为很多妈妈的身材确实从生娃开始变形，甚至有腰部游泳圈，要说最容易减，那是因为他们的增肥时间相对较短，脂肪还没有达到很顽固的状态，如果在产后注意饮食和运动，也是减的速度最快，最不易反弹。

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饮食：生完孩子后，不要因为喂母乳，而大量摄入浓汤，拒绝蔬菜水果，母乳的乳汁质量也是要求营养均衡，而且乳汁的量也并不是喝多浓汤而产出来，浓汤里是富含有大量的脂肪，只会给机体增加多余的脂肪而已，乳汁的脂肪，我们在孕期时就已经储备好，所以当我们喂母乳时，少摄入高脂肪的食物，让乳汁直接从储备好的脂肪分解利用就可以。

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生完娃后的这段日子，也要注意糖的摄入，这里的糖不仅指甜品中的糖，还指碳水化合物，我们要选择优质碳水化合物摄入，如富含多种纤维的食物，不仅可以预防产后的便秘，还可以增强饱腹感，从而控制食物的摄入量。
多喝水，汤不能喝太多，但白开水可要喝足够，因为分泌乳汁是需要大量水分，而且产后我们的代谢相对也会高些，身体本身也需要的水分比原来的多，脂肪的分解过程中同时也会需要水分的配合，因此在此过程中补水是最重要的。
运动：生产完宝宝，尽早下床，让身体尽早恢复原来的状态，等身体恢复后，也要坚持局部恢复身材操，同时每天都要达到一定量的步行数，还在哺乳期妈妈不可做过量的运动，但局部运动以及走路，再加上有时间可以做做家务活，运动量就可以达到，脂肪也就会自然而然被消耗。
产后瘦就是那么轻松，只要你坚持，很快就会发现，原来减肥就是那么简单。关于饮食的量以及种类和运动量，都是按个人的情况决定的，并不是每个人都一样，每个人产后的身体状况和营养状况都是不一样的。
产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？产后15天还不建议大运动，估计家里人也不肯，至少30天之后吧，可以开始练瑜伽，练瑜伽效果还不错。