你好，有句老话说的好，你花了多长时间增重，你就需要花多长时间减重 。
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减肥需要一个持续慢热积累的过程，那么只要你耐下心来，无论你采取哪种有氧运动，你都会看到减肥的效果，如果你心浮气躁，看不清楚，减肥是一个长期积累的过程，那么你无论采取哪种运动，你都坚持不下去，你无法长久，那么减肥也会遥遥无期 。
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我们比较推荐的还是慢跑，因为慢跑不受时间地点的限制，你随时换上跑鞋就可以开始跑起来，而且花费比较低，成本也很低，只要你掌握了正确的跑步姿势，对身体的也是只有益处，没有坏处 。
【是跑步减肥快，还是其他有氧运动快？】具体来说，你可以从每天跑步十分钟开始，一个星期跑两次到，逐渐过渡到每次跑20分钟，或者是30分钟，再到每个星期跑三次到四次，如此坚持两个月，循序渐进，让自己感受到跑步的快乐，让自己感触到进步的快乐，三个月以后你的体重一定会发生改变 。
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