登山机减脂效果如何 登山机主要锻炼哪里( 二 )

5、锻炼时 , 一定要随时观察自己的心率变化 , 使你的运动保持在有氧区间的的锻炼效果最佳 。有氧区间的计算公式如下:有氧运动心率=(220-年龄)×(60%-85%) 。


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