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其他避免受伤的方法
1. 做好跑前准备
跑前准备不仅指热身 ， 对于跑步场地和装备的选择也很重要 。跑步时最好穿着缓冲能力好、脚感舒服的鞋子 ， 同时选择较软且有弹性的跑步场地 ， 比如塑胶跑道 ， 这样可以减少对关节、膝盖的冲击 。但要注意过软的场地 ， 例如草地、沙滩等 ， 则不合适 。
2. 规律训练
有些跑者的跑量变化幅度过大 ， 今天2公里 ， 明天也许就直接拔高到5公里+ ， 这样不仅不会快速提高能力 ， 反而会“揠苗助长” 。所以最好根据自己的需求和能力 ， 制定好训练量 ， 安排好休息和训练的时间 ， 才能让肌肉“劳逸结合” 。
3. 认识伤痛
其实 ， 想要避免伤痛 ， 最重要的是先认识伤痛 。由人民卫生出版社出版  ， 运动医学专家——杨渝平 ， 和世界女子竞走冠军——王丽萍共同编写的《甩掉伤痛 ， 乐享跑步》一书 ， 就全面地讲解了如何应对跑步伤病方面的知识 。

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书中包含50余幅手绘插画 ， 形象展示各类跑步损伤；20多种损伤多对应的预防与康复方式；以及30多集真人视频 ， 演示训练方法 ， 助你“团灭”运动损伤 ， 享受跑步自由 。
相比起跑的远跑得快 ， 可能“跑得久”更为重要 。而如何不受伤地一直跑下去 ， 则是值得持续探索的主题 。

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