乳房疼痛与精神因素的关系：
乳房疼痛与精神状况有密切的关系 。在增生性疾病患者尤为明显，患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等情况时，明显感到乳房疼痛或疼痛加重，而在心情平和、愉快等舒心的时候，疼痛缓解或消失 。
其体征也可发生相应的变化 。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关 。因此，我们的女性朋友应培养乐观、开朗的个性，遇事冷静，即使在复杂的社会环境中，也应尽量做到放下包袱，笑对人生，这样对你的身心健康有百利而无一害 。

文章插图
乳房怎么护理经常按摩让胸部紧实：这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常 。
食补：很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物，吃这些食物不仅有利于胸部变大，其实还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象 。
保持正常的作息：对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯 。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康 。
洗澡时按摩胸部：在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性 。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好 。

文章插图
做自己喜欢的健胸运动：人需要运动，胸部也不例外 。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂 。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病 。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5~10次 。
养成良好的姿态：女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持 。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯 。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象 。因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿 。
为自己选择合适的胸罩：这世界上并没有神奇的胸罩，但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康 。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化 。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩 。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能 。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松乳房，并且对腋下淋巴结进行按摩 。

文章插图
早晚常做乳房操：
胸部痛的女性，可做乳房健康体操，改善血液与淋巴的循环，让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软 。乳房健康体操的具体操作方法：

• 12岁乳房应该多大?12岁乳房小怎么办?
• ?乳房下垂能恢复吗 ?乳房下垂了应该怎么办
• 女生经常跳绳，会使乳房增大吗？有哪些科学依据吗？
• 喂母乳乳房会下垂吗？喂母乳会导致胸部下垂吗？
• 怎么按摩乳房下奶快 怎么按摩乳房下奶多
• 乳腺增生的症状 乳腺增生的表现
• 哺乳期，乳房软趴趴的是不是奶水少？
• 9岁女孩乳房开始发育正常吗？9岁女孩胸部开始发育是为什么？
• 12岁乳房超大正常吗？12岁女孩乳房很大怎么变小？
• 女生趴着睡对乳房好吗？女生趴着睡对胸部有什么坏处？