2、坐立身姿正确
坐着和站着时，背部都会承受较大压力 。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力 。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部 。
3、睡觉膝盖要弯曲
趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸 。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力 。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度 。此外，床垫不应过于柔软 。

文章插图
4、背部、腹部锻炼同样重要
体操和伸展运动有助于改善背部健康 。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人 。举重、篮球等，也不适合背疼的人 。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持 。
【早上起来后背疼是怎么回事_早上起来后背疼怎么办】5、弯腰、举重物要屈膝
弯腰时，背部受力最大 。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部 。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力 。如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀 。
6、少穿紧身裤
经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部 。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高 。

• 淘宝拍下后订单被取消是怎么回事
• 办公室座位后面挂字画好、还是山水画好 诚信赢天下的字画挂办公室的哪个位置好
• 生完宝宝二个月后体重138斤，怎么能快速恢复到105斤？
• 产后恢复肚子的最佳黄金期是什么时候？如何不影响母乳减肚腩？
• 产后恢复完美身材？这5个细节你要知道，是哪五个？
• 早上起来喉咙有痰是怎么回事_早上起来喉咙有痰怎么办
• 早上起来反胃是怎么回事_早上起来反胃怎么办
• 早上起来尿液很黄是怎么回事_早上起来尿液很黄正常吗
• 淘宝好评错了怎么删除,被骗好评后可以改差评吗？
• 驱动精灵安装后重启 安装打印机驱动程序老是让重启