每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？ _经验常识

香蕉，是最为经济又普遍的大众水果。虽说对于现代年轻人来说，都不怎么太爱吃香蕉，但是你不能否认的一点，那就是，看望病人，往往出面最多的还是香蕉，因为香蕉很适合病人吃。

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虽说每天吃一个香蕉两年，也不会看出身体有什么变化，但每天吃水果，这样的习惯对身体是非常有益的。
香蕉，属于热带、亚热带水果，可食部分59% ，能量93kcal. ，蛋白质1.4g ，脂肪0.2g ，碳水化合物22g ，膳食纤维1.2g ，维生素A5ug ，胡萝卜素60ug ，硫胺素0.02mg核黄素0.04mg ，烟酸0.7mg ，维生素C8mg ，维生素E0.24mg ，钙7mg ，磷28mg ，钾256mg等。
香蕉，最大的营养特点是富含钾元素，钾，具有维持细胞正常渗透压、神经肌肉的应激性以及维持心肌的正常功能和酸碱平衡的作用。是非常适合于高血压、心脑血管疾病患者食用的。
【每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？】香蕉，还有一个营养特点就是，果肉中含有肾上腺素， 5-羟色胺，色氨酸等，是一个能让人心情变好，安神的作用。
所以说，香蕉是水果，每天吃水果是有益身体健康的。但是香蕉能量和含糖量较高，对于减肥人群是不适宜吃的。
香蕉通便是真的吗？
香蕉通便是有说法的，生的香蕉，含鞣质较高，吃了反而会有收敛作用，并不能起到润肠通便的作用，所以对于想通便，还是要吃熟的香蕉。
【营养师建议】
水果也是要多样化，吃各种各样的水果，吸收的营养才更全面。
7天每天吃一根香蕉能减多少斤?香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。还有香蕉具有润肠作用可以促进毒素的排出

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