40岁女人怎么提高新陈代谢怎么才能在不锻炼的情况下提高新陈代谢？ _经验常识

diyi ，我们可能需要重新定义锻炼这个词的含义。一般意义上理解的锻炼是跑步、撸铁、健身、瑜伽等等有氧无氧的专门的运动。但是想想，我们坐在办公桌前工作的年限最多不过两百年的历史，而在人类漫长的进化中，我们大部分都是靠体力来挣取生存物资的，通常十公里以内，我们不是靠我们的腿来达成的吗？

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【40岁女人怎么提高新陈代谢怎么才能在不锻炼的情况下提高新陈代谢？】从这个意义上讲，我们走路、做家务等等都是锻炼啊，相对现在的“锻炼”而言，这也不是锻炼。我们只需要把思维里认定的理所当然的锻炼打破，平时多活动活动，也可以提高新陈代谢。
第二，如果每天只愿意躺平，又要提高新陈代谢的话。只有从生活习惯上进行改良了。
1、睡眠。只有充足的睡眠才能提升我们的代谢功能，早睡早起身体好；
2、饮食。多吃含蛋白质、维生素的绿色食品，少吃各种添加剂的食品以及精粮等等。
3、心情。保持愉快的心情对身体也非常有好处，至少可以控制自己暴饮暴食或者不吃不喝。
4、辅助的工具。比如各种按摩仪、推拿等等。
希望能对你有帮助。
随着年龄的增长，代谢越来越慢，有什么方法可以增强代谢吗？有的，提升基础代谢。
方法1.按时早餐。肉体有趣之处在于，如果你不吃早饭，它会认为你要自杀，为了不让你戕害肉体——即它自己。它会自动降低代谢率，降低消耗，让你自杀的没那么脆生。所以， 9点前好好吃早饭，提高代谢。
2.摄入优质蛋白质
优质蛋白质是肉体喜爱的东西，所以给它喜欢的，它给你代谢率。
3.肌肉
美好的肉体，就是肌肉坚挺。肌肉的代谢消耗高于肥肉一坨。而且这个还是基础代谢，所以好好运动，做做力量训练，练出肌肉升代谢。
4.睡觉
良好的睡眠带来良好的代谢。
简洁明了的答案，还不好好实践？

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40岁女人怎么提高新陈代谢 怎么才能在不锻炼的情况下提高新陈代谢？

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