Burnin了解到很多朋友在减肥中经常会碰到涉及调整饮食的问题，那大家都知道，其实减肥的本质就是摄入大于支出 。于是就有了我们这个问题 。有些宝宝觉得，那我是不是少吃一顿，或者只吃一顿，我就能够达到控制摄入的目的，从而达到减肥效果？
短期看来，确实能，这就相当于是选择了节食 。但与此同时，我们千万不要忘了在减肥的诸多手段中，节食往往是最不受推崇的一种减肥方式 。
这么多年以来，我们养成的一日三餐的饮食习惯，其实是根据我们的身体需要来做出的一种反馈 。这说明我们的每一餐都是有其必要性的 。在一天的24个小时当中，每时每刻我们的身体都在消耗能源，所以我们才需要进食来保证能量补给 。
如果你将三餐压缩成一餐，为了保证身体供能的需要，极有可能会导致这一餐的摄入量远远高于平时的习惯摄入量，长此以往，容易导致暴食 。或是因为过度削减摄入而无法达到自己的基础代谢 。
有些人可能会觉得我减肥的时候吃的越少，效果越好 。但是事实上，Burning可以告诉你这个理论只在短期内看似有效 。因为如果你长期摄入量达不到基础代谢值，超过三天就会对你的基础代谢值产生影响 。身体会通过激素的调节将它降低，同时还会想方设法的提出各种进食的要求，比如旺盛的食欲 。随之而来的必然是减肥效果的停滞，以及易胖体质的产生 。
同时，如果你只吃早餐 。到了下午或者晚上，你会非常饥饿难耐，于是不得不拿出强大的意志力来对抗自己的食欲 。我一直是不建议各位宝宝在减肥的过程中过度消耗自己的意志力的，因为需要的意志力越大，就说明执行可行性越低，半途而废的可能性也就越大 。
很多时候，我们要学会聆听自己身体的声音，顺从它的需要 。最后关于早餐 。人在早晨刚起床的时候 。往往体内的皮质醇激素水平是比较高的 。这也是为什么在刚起床的一段时间内没有食欲的原因 。这个时候如果大量进食，其实对减肥的效果是不好的，甚至还会增加身体的代谢负担 。
所以我的建议是，一日三餐最好保持原有的习惯，一餐都不要减少，如果你想减肥，你可以仅仅在摄取的内容上，做一些调整 。减肥是一个细水长流的过程，一切想在短期内达到明显瘦身效果的行为都是耍流氓 。
希望本篇回答能帮助到大家，更多健身知识，请关注刘洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
网友尝试维密超模食谱、第二天就吃吐了，节食减肥靠谱吗？当然靠谱，但是用在你身上可不一定管用

文章插图
究竟为什么呢？我会从几个角度简单易懂的分析给你看：

文章插图
不过在这之前，我们先看看天使们的美照：

文章插图


文章插图
都是让人羡慕到要自虐的好身材！
修长的四肢，紧实的皮肤，身上没有一斤多余的脂肪 。当然他们也承受着与常人不同的苦 。
好了，美照看完，我们从以下几点说说为什么顶尖模特的食谱用在你身上变得不靠谱：
1.食谱的来源
她们食谱绝对来出自世界最顶ji的营养师之手，因为她们并没有被财富限制去享受最优质的服务，而且这分你看似简单的营养餐，是根据她们的身体成分量身定做的 。也就是她们的肌肉脂肪比例，代谢率，活动量制定个性化定制的，它们能做到的效果就是，给你提供足够的营养与能量，而且做到克克计较！

• 拔罐减肥对时间有什么要求
• 晚上吃水果可以减肥吗？有没有坏处？
• 买哈士奇要多少钱一只？哈士奇价格汇总
• 吉林市减肥哪家好 谁在吉林市做过中医减肥啊？
• 拔罐减肥瘦了30斤食谱 拔罐减肥怎么有几天反倒长肉了
• 胖子使用动感单车可以减肥吗？
• 减肥期间能不能吃紫薯和玉米
• 女人35岁后怎样抗衰老和减肥？
• 骑车减肥每天至少骑多少公里最好 还晚饭吃什么不会长胖又管饱？
• 每天晚上都打羽毛球能瘦吗 每天晚上打羽毛球一个小时，跳绳十分钟能瘦下来吗？