为了多消耗热量，在寒冷气候下，一些爆发性的无氧运动易引起身体上的不适和伤害，在减肥健身时，可以选择动作小、消耗大的有氧运动，不同年龄的人群也要有所侧重，如青年人多参加跑步、球赛等运动量较大的锻炼，可以多在早上；中老年人适应性差，可以选择身心放松的慢跑、爬楼梯、散步等 。当然，冬日人们在平时多运动，多走路，多做一些家务活，多晒太阳等，都是不错的锻炼方法 。
警惕：每日运动30分钟，每日减少20%的热量摄入，健身贵在坚持，天越冷越是锻炼意志的时候，让脂肪随时被消耗，无法囤积 。
细节 减肥用心做到
原则：利用一切可以利用的机会
近日在一家银行见到一位女士，在抽号后排队等待的空，她不时来回走动，她说，减肥就要多用心，将其渗透到日常生活中去，随时随地就可以让自己减下来 。
比如，生活中多泡热水澡就是很好的办法，冬日寒冷，但毛孔在热水中自动扩张，皮肤完全忘记外面的寒冷环境，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓 。另外，平时在家里，用热水袋暖手，供给能量、去除寒意的同时，也可以减少人们食欲，上班路上多走点儿路，在办公室坐一会儿就要运动运动筋骨，趁着中午的空儿去跳操、健身、晒晒太阳等，都会让生活多一份乐趣，对减肥也能起到小小作用 。
警惕：减肥最为忌讳的就是为减肥而减肥，减肥是为了让我们生活得更美好，更自信，所以不要刻意去做什么，以免降低我们的生活质量，反而得不偿失 。
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