食补 孕妈每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到800毫克 。
补钙剂 不足部分可从钙剂中补充 。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂 。

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孕妇肚子硬怎么办肚子硬让孕妇感到很不适，可通过下列方法来缓解不适：
1、改变准妈妈的活动或姿势 。有时走路能减轻准妈妈的不适，有时休息能缓解假性宫缩 。
2、洗个热水澡，放松身体 。
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的 。
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸 。
呼吸的具体方法：1、平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸 。2、以口深呼吸放松腹部 。3、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 。
5、孕妇肚子硬要注意休息 。因为孕妇的肚子已经非常大，这对于孕妇来说是个巨大负担，若是过度疲劳容易出现早产问题 。
6、当还没到预产期的孕妇肚子发硬，也就是子宫收缩特别频繁时，最好做个宝宝胎心的监护观测，倘若是不规则宫缩，那么就要及时做相应的处理 。若是肚子硬的同时还伴有腹痛、腰痛的情况，也要及时就医检查 。

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