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比如我们常见的维生素c和维生素E 。

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VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等 。

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维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等 。
另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的 。
处理好运动和营养的关系运动带来的营养物质需求量加大
我们在运动过程中由于身体代谢增强，或是我们有针对性的拉伸的时候使我们身体的应急反应会更大，还先别说我们需要大量的营养物质对我们的肌体修复，就是这样简单的肌体代谢增强，就需要我们要比平时消耗更多的营养物质 。
抗氧化剂不难摄取，但是不是孤立存在的
这里要强调一点我们日常的食物 。营养物质基本包含6大类的有机组合，分别为脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素，和水 。这六大类营养物质不是孤立存在的，是相互组合的，我们身体本身能够自由调节好，只是我们在摄入食物过程中有时候偏多有时候偏少的问题 。
在组合过程中，多了会浪费掉，太多甚至会造成机体的代谢负担，太少不仅影响机体的功能，而且也影响其他物质的有效利用率，所以营养要平衡 。
这六大营养素就在我们身边，但是每种食物的含量高低不同，水果蔬菜含有的维生素(抗氧化剂)要多一些，大米、白面含有的碳水能量要多一些，肉类含有的蛋白要多一些，所以要权衡营养的平衡 。
我们的机体有自我修复能力，我们身体除了脑细胞不怎么更新以外，其他组织器官的细胞不断的更新，最常见的就是我们的皮肤和毛发，运动只会在我们新陈代谢加强的同时促进我们组织器官的更新，使其富有更强劲的活力，但是营养必须供应到位 。
在我们运动过程中，针对我们身体的反应，我们也会感知到我们身体的条件反射，我们人体是高ji动物，身体不适会能够感知到，比如小孩子自己啃手指头，就是微量元素缺乏的表现，等等.
总结
运动过程当中使我们机体耗氧量增大，这是肯定的，但是不会对我们机体造成过度的氧化，何况我们每天摄入的食物当中还含有大量的抗氧化剂，VC、VE等，但是我们在运动过程中要注意维生素的补充，简单说，营养物质均衡、充足，我们会精力充沛，要是病恹恹的谁也无法去参与更好的运动 。
【女人过45衰老快 女人衰老过快与什么有关？】好了，这就是焱霖【一个农家大叔】对运动是否会给人体造成过度氧化导致衰老加速的一点看法，希望对运动健身的朋友有所帮助，也希望专业人士给与评判指导 。如果你认为内容对你有用，请您点点关注哦，谢谢您的阅读 。

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