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那么 ， 孕期准妈妈为什么总是便秘呢？
1.怀孕后因为孕激素的上升导致肠道代谢变的缓慢 ， 减少了大肠对水分的吸收 ， 导致孕妈大便干结 。
2.怀孕后因为缺乏适当的运动 ， 消化功能减弱 ， 粪便在肠道积存过久 ， 导致孕妈大便干硬 。
3.怀孕后因为精神过度紧张、工作劳累、生活节奏过快 ， 也会造成孕妈便秘 。
4.怀孕后没有合理安排饮食 ， 没有吃足够的蔬菜水果和摄入水分也会造成孕妇便秘 。
如何缓解便秘？
1.合理饮食 ， 便秘期间可以多吃点粗粮 ， 少吃或者不吃辛辣刺激食品 。
2.每天最好能喝2000毫升的水 ， 也可以喝一些蜂蜜水 ， 能够帮助润滑肠道 ， 尤其是起床后喝一杯温开水更有利于排便 。
3.每天安排时间出来运动 ， 条件允许下可以运动30分钟 ， 饭后散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择 。
4.香蕉、火龙果、苹果等水果对缓解便秘也是有效果的 ， 准妈妈可以试着吃一些 。芒果、荔枝、榴莲等热性水果在便秘期间就不要吃了 ， 否则加重便秘 。
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