晒太阳能促进维生素D的合成 ， 而维生素D又能促进钙质吸收 ， 因此 ， 常晒太阳有利于改善缺钙 。那么如果不想被晒伤 ， 隔着玻璃晒太阳能不能促进钙质吸收呢？
隔着玻璃晒太阳能补钙吗
补钙效果不好 。
夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收 ， 又担心直接暴晒会被晒伤 ， 因此 ， 就想隔着玻璃晒太阳 ， 但是这种做法促进钙质吸收效果不好 ， 还会被晒黑 。
玻璃会阻隔部分的UVB ， 而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇 ， 即内源性维生素D3） ， 因此 ， 直接接触时促进钙质吸收的作用更好 。
什么时候晒太阳补钙效果好
晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能 。对防治儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助 。一天之中 ， 有两个时间段最适合晒太阳 。
【隔着玻璃晒太阳补钙吗】第一 ， 上午6时到10时  ， 此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。
第二 ， 下午4时到5时  ， 此时正值紫外线中a光束占上风 ， 可促进肠道内钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。
一次晒太阳多久补钙效果好
晒天阳的时间应该根据不同季节 ， 太阳紫外线强度而定 。时间太长会晒伤皮肤 ， 或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况 。
夏季：20分钟 ， 不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬季：30-40分钟；
晒太阳补钙要注意些什么
1、晒太阳后一定要多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 ， 以补充充足的维生素C ， 这样做可抑制黑色素的生成 ， 防止晒斑 。
2、到室外晒太阳 ， 不要在室内隔着玻璃晒 ， 这样补钙效果不好 。

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