此外，想减肥的人，三餐饮食选择低GI、高纤维的食物，但是，运动后反而应该选择高GI值、好吸收的食物，以快速回补身体所消耗的能量 。而且不应该一味的补充蛋白质，1杯无糖豆浆加上2颗荷包蛋可能摄取过多的蛋白质，却没有足够的糖类配合，增肌减脂的效果并不好，可选择巧克力牛奶、低糖豆浆或1根香蕉加1颗茶叶蛋 。
减肥是一场和自我习性、惰性的长期抗战，但不妨把它当作是一场和自我和解的健康之旅 。旅途中你需要时常倾听自己，而非道听途说使用来路不明的减重食品或减重方法 。不仅花钱还可能伤身 。反覆操作错误的方法可能流失肌肉，唤回更多脂肪 。当你重新整顿生活，相当于重新雕塑你的体态，你将会遇见全新的自己 。
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