上班族减肥最重要的不是运动 ， 而是管好自己的嘴
【上班族该怎样减肥，有哪些动作能够让减肥的进程更轻松呢？】

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减肥这个事 ， 说到底还是看你摄入热量和消耗热量的多少 ， 如果摄入的热量比消耗的热量都多 ， 想要减肥是不现实的 。而对于上班族来说 ， 由于各行各业情况不同 ， 我们只能大概的去给建议 ， 不可能有通用的方法 ， 最重要的一点建议 ， 就是管好嘴巴 ， 不要胡吃海喝 。

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1.上班期间少吃零食
上班族 ， 尤其是it从业者 ， 很容易在写代码的时候时不时的吃点零食 ， 薯片 ， 猪肉铺 ， 巧克力豆 ， 瓜子仁等等 。
这些食品的热量都非常夸张的 ， 即使只是无意中每天吃个两三袋 ， 也很容易发胖 。所以说 ， 上班的时候最好不要带上零食 ， 建议带水果解馋 。
2.尽量少喝酒
酒精的热量是非常惊人的
以白酒为例 ， 一瓶250毫升的白酒 ， 热量800kcal左右 ， 相当于多吃了一顿多的正餐 ， 更可怕的是 ， 酒精除了热量以外几乎没有什么营养价值 。所以说大量饮酒是一种极度不健康的生活习惯 ， 偶尔喝一次可以 ， 但是减肥期间能不喝就不喝 。
3.保持每天运动的生活习惯
虽然运动30分钟消耗的热量可能并不多 ， 但是坚持运动会对身体进行改造 ， 身体在不断的适应中慢慢变化 ， 基础能量消耗会变多 ， 无形中会帮助我们减肥 。此外 ， 有一部分上班族的工作充斥着这样那样的应酬 ， 想要完全不喝酒也不现实 ， 这就需要我们额外产生一些能量消耗来抵消酒精对我我们减肥产生的负面影响 ， 运动就是一个很好的选择 。

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