因此，除了需要低脂饮食的人群，全脂奶更适宜 。
牛奶越香浓，奶质越好？
常有中老年人抱怨“现在的牛奶不好喝了，不如以前的香浓” 。牛奶的香浓度，决定了牛奶的质量吗?不一定！
1、味道确实比以前淡
为了保证牛奶生产的标准化，都会经过“均质化”把脂肪打小，没有富含油脂的奶皮，牛奶就不会分层，味道也就比以前淡了些 。如果是脱脂奶，味道就更淡了 。
2、过于香浓可能是调制奶
有些牛奶虽然有香浓的奶味，但很可能使用了添加剂，实际的牛奶含量非常少，比如一些红枣奶、核桃奶等调制奶 。
所以，与其以牛奶的香浓度评判奶质，不如看牛奶配料表的成分 。
不是所有乳饮料都是“牛奶”
超市里的牛奶琳琅满目，但你在选购时一定要知道有些奶，并不是真正的牛奶 。
1、早餐奶
早餐奶，听着似乎特别适合在早上饮用，给人营养成分更高的错觉 。其实，大多数的早餐奶是稀释后的牛奶+糖+麦精、核桃粉、谷物等+营养强化剂（铁强化剂、锌强化剂等） + 食用香精 。味道虽更为香浓，但蛋白质等牛奶中的成分却降低了，而且甜度更高，饱腹感也较强 。
因此，喝早餐奶不如选择纯牛奶，再搭配些新鲜的果蔬、坚果等更为营养全面 。
2、乳饮料
值得注意的是：不是有酸味的奶制品都是酸奶，很多乳饮料虽然口感偏酸，但营养价值微乎其微 。只要标明了“发酵乳饮品”、“含乳饮料”这一类字眼，肯定不是酸奶 。一些乳饮料即使是以“XXX益生菌”含量标榜，都不是真正的酸奶，需要提高警惕 。
什么时候喝牛奶最好？
总有人问成妈：早上喝牛奶好还是晚上喝好?其实只要体质适宜，都可以喝 。
1、早上可以喝
早餐要吃得好，一定要尽量吃到3类食物：淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1-2种新鲜蔬果 。牛奶就属于优质蛋白，和谷物一起吃，不仅可以加强营养，还能延缓餐后血糖上升，是不错的早餐营养搭配 。
2、晚上可以喝
晚餐七分饱，少吃但不会产生饥饿感 。牛奶热量不高，但饱腹感较强，营养又丰富，而且还有一定的助眠功效 。不论是晚餐或是夜宵，都是不错的选择 。
注意：
牛奶虽好，但也得注意饮用量 。每人每天吃300g牛奶的乳制品即可 。
【宝宝快三岁了，早餐就喝牛奶，会有什么坏的影响吗？】再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅学汉字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接 。

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