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日常被问得最多的问题之一，就是什么时候喝奶最合适 。这么一个简单的事情，人们却有各种纠结 。

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听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？早上喝不会犯困么？听说早上必须有杯奶，加强早餐营养，那晚上还能不能喝啊？比如说，夜里肚子饿了，但又不想马上睡觉，能喝杯牛奶当夜宵吗？有时候工作忙吃不上饭，肚子饿了，手头正好有盒牛奶，能喝吗？不是说空腹喝奶不好吗？用餐喝奶的时候，是先喝奶再吃其他食物，还是先吃其他食物再喝奶，或者泡着一起吃呢？

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今天在这里，我要给大家答疑解惑 。看完，你就会明白要如何给孩子喝牛奶，每天喝多少最好啦！

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喝牛奶的好处
1、补钙
其含量大约是瘦猪肉的110倍，瘦牛肉的75倍 。而且牛奶中又含有乳糖，进一步促进钙吸收，吸收率高达98%，保护骨骼健康 。
2、增肌
减肥牛奶中富含肌肉组织不可或缺的优质蛋白，可以有效合成肌肉 。同时，钙、乳清蛋白、共轭亚油酸等能帮助脂肪的燃烧，有增肌减肥的功效 。
3、美容养肤
牛奶中富含维生素A、B2、乳清等营养物质，可以辅助加快皮肤的新陈代谢，消除黑色素，使皮肤白皙有光泽 。
4、降低胆固醇
牛奶中的胆固醇含量相对较低，还能抑制胆固醇的增长，更适宜中老年人 。
5、提高免疫力
牛奶含钾、铁、锌、磷脂、酪氨酸等多种人体所需的营养素，对心脏、血压、血管、睡眠等都有很好的益处，又能阻止机体对重金属铅、镉等的吸收，是不可多得的“平价营养品” 。
但往往越熟悉的东西
人们脑海中就越容易形成固定思维
甚至在认识上有很大的不足与误区！
喝牛奶好还是奶粉好?
牛奶和奶粉，是最为常见的奶制品，但有些人说牛奶变成奶粉后，会损失大量的营养物质，真的如此吗?
1、营养差不多
事实上，鲜奶经巴氏杀菌、喷雾干燥等流程加工成奶粉后，蛋白质、钙、脂肪等含量基本差不多 。（一般7-8斤牛奶可以出1斤奶粉）weiyi差异比较明显的是：维生素有所下降，如：维生素C、B1 。但即使是鲜奶，维生素的含量也并不高，而且在日常饮食中，新鲜蔬果是维生素的主要来源 。
2、奶粉更易吸收
相对来说，奶粉比牛奶更易吸收，因此对于消化吸收能力较差的人来说，可以喝奶粉 。但要注意的是冲奶粉时要把握好比例，大约25g奶粉可以冲200ml的牛奶 。
因此，不论是牛奶还是奶粉，看个人喜好和吸收度就可以 。
脱脂奶、低脂奶、全脂奶哪种更健康?
很多人普遍认为“脂肪摄入越少，越有利于身体健康”，所以一些爱美人士纷纷选择低脂甚至是脱脂奶 。但有可能普通的全脂奶更适合你！
1、特需人群喝低脂
对于肥胖群体、高血脂等需要低脂饮食的慢性疾病患者、饮食过于油腻人群，可以选择低脂或是脱脂牛奶 。
2、健康人群喝全脂
对于健康群体，建议饮用普通的全脂奶，营养更全面 。因为低脂奶、脱脂奶，在脱去脂肪的同时，维生素 A、D、E、K等营养素也会大幅下降，营养素之间的协同作用也会降低 。而且全脂奶与脱脂奶的脂肪含量大约相差2.5%左右，而每100ml的牛奶的脂肪含量约为3g左右，为了减少几克的脂肪放弃营养，不是很值得 。

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