卡路里：每100克310卡路里 。
能量成分：99% 的卡路里来自碳水化合物 ， 而蛋白质含量极少 (1%) 。
龙舌兰与蜂蜜一样 ， 是一种强效糖分 ， 可以直接用勺子食用 ， 也可以添加到零食或正餐中 。
卡路里： 每100克520卡路里 。
能量成分：55%的卡路里来自脂肪 ， 45%的卡路里来自碳水化合物和微量(1%)的蛋白质 。
干香蕉片是徒步旅行的绝佳小吃 。
它们不仅非常轻巧 ， 而且还富含钾 ， 可以补充电解质 。
卡路里：每100克299卡路里 。
能量成分：95%的卡路里来自碳水化合物以及微量蛋白质 (3%) 和脂肪 (1%) 。
葡萄干很常见 ， 他们便于包装 ， 口感也好 。
卡路里： 每100克598卡路里 。
能量成分： 63%的卡路里来自脂肪 ， 30%来自碳水化合物 ， 5%来自蛋白质 。
黑巧克力是我们列表中能量密度最高的食物之一 ， 它的味道很好 。
它还具有很长的保质期 ， 在炎热的夏天要小心 ， 容易在背包里融化 。
卡路里：每100克425卡路里 。
能量成分： 42%的卡路里来自脂肪 ， 蛋白质(24%)和碳水化合物 (12%) 。
膳食粉的配方营养丰富 ， 热量高 ， 是长途旅行的理想选择 。
你可以把它们做成糊状或洒在你的饭菜中以获得一些额外的热量 。
卡路里通常被认为是量化特定食物可以提供多少能量的最佳单位 。
那么这些卡路里是从哪里来的呢？卡路里通常由三种基本营养成分提供 ， 他们分别是：
1、碳水化合物：1克= 4卡路里（面食、糖）
2、蛋白质：1克=4卡路里（肉、蛋）
3、脂肪：1克=9卡路里（坚果、种子、油、乳制品）
碳水化合物和蛋白质每克提供四卡路里热量 ， 而脂肪每克提供惊人的九卡路里热量 。
高脂肪食物、高蛋白质食物和高碳水化合物（糖和淀粉）的食物 ， 将这三者结合起来 ， 以获得更平衡的背包膳食营养 。
【食物的碳水化合物表 高碳水化合物的食物都有哪些】#荒野生存指南#u0002#旅行#u0002#徒步#u0002

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