众所周知 ， 背包客在徒步旅行时会消耗大量能量 ， 补充能量储备能量极为重要 。
因此 ， 高能量食物便成为轻量级背包客食物选择的优先目标 。
以下是徒步旅行时最好的高热量健康食品 。
卡路里： 每100克 580卡路里 。
能量成分：72%的卡路里来自脂肪 ， 15%的碳水化合物和12%的蛋白质 。
与大多数坚果一样 ， 杏仁富含健康脂肪 ， 并且不会被压碎 ， 因此 ， 可以很好地携带 。
它们单独食用也可以 ， 或与干果、其他坚果和巧克力搭配食用更好 。
卡路里：每100克587卡路里 。
能量成分：70%的卡路里来自脂肪 ， 14%的碳水化合物和14%的蛋白质 。
几十年来 ， 在国外花生酱一直是徒步旅行者的最爱 。
携带尝试一些花生 ， 尤其是咸味的花生 ， 还有助于补充你在远足时出汗的钠 。
卡路里：每100克654卡路里 。
能量成分：83%的卡路里来自脂肪、8%的碳水化合物和8%的蛋白质 。
核桃每100克含有高达620卡路里的热量和大量的必需脂肪酸 。
卡路里：每100克584卡路里 。
能量成分： 83%的卡路里来自脂肪 ， 13%的碳水化合物和12的蛋白质 。
它们很便宜 ， 而且很容易买到 。
卡路里：每100克884卡路里 。
能量成分：100%卡路里来自脂肪 。
它最大的缺点是如果它在你的包里泄漏可能会很麻烦 。
许多背包客购买小包装的一次性橄榄油 。
卡路里：每100克389卡路里 。
能量成分：70%的卡路里来自碳水化合物、15%的脂肪和14%的蛋白质 。
燕麦可能不是我们列表中热量最高的食物 ， 但它是制作能量棒和早餐的绝佳主食 。
只需添加一些坚果和干果即可提高其热量含量 。
卡路里：每100克449卡路里 。
能量成分：40%的卡路里来自脂肪 ， 蛋白质（33%）和碳水化合物（26%） 。
大豆是一种全方位的好食物 ， 可平衡提供碳水化合物、蛋白质和脂肪的 。
卡路里：每100克347卡路里 。
能量成分：74%的卡路里来自碳水化合物、一些蛋白质(21%)和微量脂肪(3%) 。
像大多数豆类一样 ， 斑豆也是背包客喜欢携带的食物之一 ， 它提供了碳水化合物和蛋白质的完美组合 。
卡路里：每100克404卡路里 。
能量成分： 72%的卡路里来自脂肪、一些蛋白质(24%)和微量碳水化合物(2%) 。
奶酪是一种在膳食中添加脂肪和蛋白质的很好的选择 。
搭配一些饼干或面包和香肠也不错 。
奶酪也可以在不冷藏的情况下至少保存几天 。
卡路里： 每100克499卡路里 。
能量成分：49%的卡路里来自脂肪 ， 30%来自碳水化合物 ， 22%来自蛋白质 。
打包一些奶粉 ， 为你的早餐麦片或热咖啡添加一些奶油味 。
卡路里：每100克376卡路里 。
能量成分： 95%的卡路里来自蛋白质和微量 (4%) 的碳水化合物 。
鸡蛋是一种很好的食物 ， 但是不好携带 。
只是它的质地和味道可能会受到影响 ， 所以一定要尝试不同品牌 ， 直到找到自己喜欢的一种 。
卡路里：每100克304卡路里 。
能量成分： 99%的卡路里来自碳水化合物以及微量 (<1%) 的蛋白质和脂肪 。
蜂蜜是一种纯碳水化合物 ， 可为你的膳食增添风味 ， 并在你最需要时为你提供快速能量 。
与橄榄油类似 ， 如果蜂蜜洒在你的背包中 ， 它会很难处理 。

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