不管是怎么身材的人，都希望自己的身材保持纤细苗条，同时又可以尽情的享受美食 。现在市面上有很多种减肥的方法，各种的减肥药，都起到了短期的减肥的作用，却造成内分泌紊乱，不但会反弹，还会造成各种皮肤问题，陷入年年减肥年年胖的尴尬死循环 。

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特定益生元不是减肥药，但却可以达到减肥减肚子的效果，这是为什么呢？因为特定益生元中含在大量的水溶性膳食纤维和益生元 。水溶性膳食纤维，进入肠道后，被大肠中微生物酵解成清肠因子，清肠因子促进肠黏膜分泌粘液和水分，软化粪便，具有粘性，粘附肠道各种垃圾；同时，在肠道被酵解产生的气体使粪便变的蓬松，增加粪便体积，同时清肠因子也刺激肠蠕动，两种因素共同产生作用，促进快速排解粪便 。有利于肠道内的残渣、毒素、坏死细胞、宿便的排出 。同时可以溶解肠道内的脂肪，肠道内没有脂肪及宿便，腰围自然减少 。膳食纤维体积较大，是不会被我们消化的，喝后填充我们的胃腔，需要长时间来消化，延缓胃排空的时间，有饱腹感 。可以有效的控制我们的食欲，减少我们的食量 。
特定益生元在肠道内发酵时，会形成短链脂肪酸，可以修复胃和肠壁粘膜，并且会在胃和肠壁粘膜上型成保护膜，使我们进食后的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，并很快的排出体外.
所以餐前服用特定益生元可以达到安全减肥的作用 。
基数大想减肥去健身房是自己练好还是报私教好？建议题主还是把基数大描述的清楚一点 。
当然，有点减肥经验的基本都知道是体重基数大 。
总之先恭喜题主已经决定用运动来减肥了，
毕竟这是目前最健康的减肥方式 。
这里并不知道题主是男性还是女性，就都讨论着吧 。
我们先来看自己练自己练有两个好处，一个是省钱，毕竟私教费也不便宜，一个是能交到很多朋友，因为你办私教就是你跟教练一起练 。
但健身毕竟不是社交，是需要你付出一定的学习成本，这个成本基本上就是时间 。
如果你并不是很着急的想瘦下来，那么可以试着慢慢接触健身，学习健身知识，积累训练经验，学会自己安排饮食，控制热量，等你这些都学得差不多了，那么你得身材应该也已经不错了，毕竟在学习的这个过程你也是在训练的 。
如果你是男性
那你还是比较幸运的，毕竟男性对器械健身的接受程度更快 。
而且你很容易在器械区接触到比较厉害的大佬 。
大家都是喜欢撸铁的好基友，交流起来也是比较愉快的 。
在健身初期，你最开始所接触的人是能够影响你之后健身道路的，这点还是需要注意一下的 。
如果你是女性
这里并不是歧视女性，因为受身体条件的影响，女性对于器械训练的接受程度很低 。
举个例子，同样的一个卧推动作，一个男性刚开始就能推三四十公斤（加杆），而一个女性可能空杆都推不动 。
就力量上的差距来说，女性最开始做器械训练的效果并不明显，而且很少有女性会喜欢和一群老爷们一块练器械，所以不管是心理还是身体上，器械训练对女性都不是很友好 。
但是其他的训练并不适合没有基础的人群 。
你如果突然开始比较高阶的训练，不是有没有效果或者会不会受伤的问题，而是你会发现自己根本无从下手 。
但也并不是没有办法了 。
一般来说，健身房都有操课，比如动感单车或者搏击操 。
最开始可以直接从操课开始，慢慢的积累体力，然后再开始比较高阶的训练 。

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