5、海带，紫菜
海带和紫菜中都有着很丰富的蛋白质，一百克的海带或紫菜，其中就含有三十八克的蛋白质哦 。所以，需要为了减肥而少吃肉的朋友们，平常可以多吃海带和紫菜 。海带紫菜中还富含铁物质，对人体是比较有好处的 。

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米饭和肉一起吃会胖吗
首先我们要清楚的是，米饭属于碳水化合物食物，而肉则是高蛋白质食物，两者是不宜同时吃的 。所以，米饭和肉一起吃会胖哦!尤其是对于需要减肥的人来说，平常最好不要米饭和肉一起吃，否则过一段时间你就会发现，自己非但没有变瘦反而还长胖了!
肉类的脂肪多蛋白质又高，与米饭的高碳水化合物结合在一起，很容易让人长胖 。我们人类的胃液酸度并不是很高，所以无法快速消化肉食以及米饭，并且肠道也比较长，更是无法快速消化吃下去的食物哦 。无法快速消化食物，食物在肠道内停留的时间过长，就会出现脂肪堆积的情况，从而就很容易发胖 。

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减肥应该怎么吃
把蛋白质以及淀粉食物分开来吃，这就好比如碳水化合物不能与蛋白质一起摄取一样 。毕竟身体的消化系统，分解和吸收两种不同物质的时间是不同的 。如果身体忙着分解蛋白质，而这时候你还摄取了淀粉或碳水化合物，这样一来胃部负担就会加重了，还会导致蛋白质囤积在肠道内，从而转化为脂肪 。
【天生肥胖体质怎么减肥 不吃肉能用什么代替】所以，吃肉时最好不要吃碳水化合物食物，例如米饭，面条，饺子以及饼干等 。这一顿吃高蛋白食物，就不要吃碳水食物了 。而吃碳水食物时，就不要吃蛋白质食物 。在吃肉时，可以选择吃蔬菜，粗粮或喝水来搭配，这样不容易引起脂肪堆积 。

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