节食减肥可行吗？有什么好的减肥办法?( 二 ) _经验常识

第2步：满足高于基础代谢的能量摄取，所谓的节食就是摄取的能量低于了基础代谢，成功后饮食要逐渐的恢复到满足基础代谢，并且略高于一点点，基础代谢满足了生命所需，多出的一点点，满足了日常生活的消耗，什么是高于基础代谢，也不再赘述，去网上多查一查，能找到很多答案。
第3步：加上运动，每周2~4次的，每次30~60分钟的运动。运动不限形式，可以是跟着视频做做健身操；也可以是跑跑步；或者是健身房的动感单车；要是在讲究一点，可以做点力量训练，再结合点有氧。
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轻断食24小时有什么作用？作为一个成功减肥40斤并已经成功保持两年的我非常有兴趣和题主分享关于轻断食的减肥经历！

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有的人看到轻断食这几个字心里就害怕，觉得自己一顿饭不吃就饿得慌，这还一天三顿，怎么可能坚持得下来！首先要端正一个观点，轻断食并不是很多人口中的什么都不吃！
你可以简单的理解轻断食是指在一天之内摄入比自己身体代谢低大概一半的热量。轻断食的优点在于以下几个方面：
1、定期短暂的断食饮食会引发长期的变化，有助于防范老化和疾病。
2、与天天节食相比，间歇性断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，最主要是体重也能维持轻盈。
3、断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。
我能成功保持住减肥的成果，除了长期坚持锻炼，轻断食确实帮了大忙。每周工作七天，周一至周五工作比较辛苦，所以这五天的饮食就是正常一日三餐，我会选择周六或者周日的一天放纵自己想吃就吃，但是这一天之后，我就会选择轻断食，早上一杯无糖豆浆，一个鸡蛋白；中午吃一个苹果；晚上不吃或者太饿就喝杯酸奶。
总之，合理健康的在某段时间选择一天进行轻断食对身体是非常有帮助的，可以帮助身体调节，由内而外焕然一新。

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