节食减肥后重新吃饭，体重反弹太快应该怎么办 _反弹减肥晚餐

节食减肥后重新吃饭，体重反弹了就反弹了。这是必然的结果，没办法补救。除非你愿意继续节食，然后饿肚子饿一辈子。

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节食减肥的确会有效果，能让你在一两个月内轻十几斤，甚至几十斤。但节食减肥是不可能永远坚持下去的，因为你身体会饿，饿久了就会有健康问题。

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所以，假如节食减肥后反弹了，你要做的就是意识到过度节食减肥是没用的，快速减肥法通通都会反弹的。

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意识到这点之后，再重新脚踏实地的减肥，使用正常而且比较辛苦的减肥方法：控制饮食＋运动。

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控制饮食的中心思想就是：保证肚子不饿的前提下，尽量少点吃东西。也就是，零食，夜宵之类本身就不是生存必要的饮食，尽量少吃。虽然也可以吃，但最好不要天天吃。

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而保证肚子不饿这一点也很重要。一般一日三餐，三餐中营养丰富点就行了，如果一日三餐容易感到饥饿感，那可以改成少吃多餐，每隔5~6小时吃一次，但每次吃的少一些。当你不会感到饥饿的时候，你就不会那么想吃零食了。
运动的中心思想：在自己能承受的范围内，尽量多运动，然后不断进步。假如你每天走路十分钟就气喘吁吁了，那你减肥一开始，就走路十分钟。人是不断进步的，多走几次，下次就能走二十分钟了。
不要轻易做些你无法坚持的运动，这样只会让你放弃。
然后将这两点减肥习惯融入到你的生活中，你就能永远保持健康而且苗条的身材了。
不吃晚饭减肥瘦下来的以后一定会反弹吗谢邀，会反弹的。
【节食减肥后重新吃饭，体重反弹太快应该怎么办】原因有以下几点：
1.长期处于饥饿状态，我们的大脑对食物的渴望就很高，一旦吃进大量的食物，那么就会大脑就会发出指令让身体拼命的储存食物的能力，而储存最好得方式是脂肪。
2.节食之后进食，身上的蛋白质减少了肌肉减少了。这种一正一副的情况下，导致身体的体脂率反而上升了，体重上升更快，身体更加肥胖。
3.节食其实是把你的脂肪细胞饿小了，但是脂肪细胞并没有改变。当你慢慢恢复从长期节食回到正常饮食，脂肪细胞也会再慢慢变大。
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