【最正确的减肥方法 正确的跳绳减肥方法是怎样的】跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动 ， 此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里 ， 这相当于慢跑三个小时所消耗的热量 ， 需要坚持的时间短 ， 而且跳绳花样很多 ， 更容易坚持长久 ， 减肥的功效又最强 。

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方法/步骤

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当跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 ， 跳时 ， 呼吸要自然有节奏 ， 起跳和落地时 ， 要用脚掌而不是全脚或者脚跟 ， 这样不但起不到减肥的作用 ， 反而会造成脑部震动 。
跳绳运动首先绳子的长度很关键 ， 要选择合适的长度 ， 选择方法一般是以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 两手分别握住绳两端的把手 。
向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力 ， 使两手在体侧做画圆动作 。
跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定 ， 刚开始可以时间短一点5-10分钟即可 ， 慢慢延长跳绳时间 ， 而且要循序渐进的练习 。
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饭前和饭后半小时内不要跳绳 ， 跳绳前不能饮用大量的水 ， 至与跳绳的时间则没有限制 。
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跳绳运动结束后 ， 为了让血液循环恢复到正常情况 ， 不要立刻焦下来 ， 而是选择放慢速度或者是步行一段时间 ， 还要做一些伸展 ， 缓和的动作 ， 这样才算真正的结束 。

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