Tips：建议在孕中后期，孕妈咪每周测量一次体重，增长在500g左右为适宜 。
孕妈如何有效的控制自己的体重增长？看完上面的知识，你是不是并不希望自己胖太多了？确实如此，在整个孕期，孕妈们合理的控制体重增长，对自己和胎儿都有好处，而且顺产也不会太困难 。
首先，适量摄入主食 。尤其是面食，含淀粉比较多，孕妈尽量少吃一些，或者用五谷类代替 。比如黑米、糙米、谷类等 。平时多吃一些新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入，防止孕期出现便秘情况 。
其次，调整饮食结构 。每日的饮食中，尽量符合高蛋白和低卡路这两个原则 。比如牛奶、孕妇奶粉、豆腐以及豆制品，这些都含有高蛋白，平时可以增加摄入量 。
最后，劳逸结合，运动+休息 。孕期坚持适量的运动和休息，对孕妈和胎儿来说，都非常重要 。如果你是特殊妊娠（胎盘前置、易流产、长期需要保胎等）的孕妈，可以跟医生咨询下，如何运动会比较好？整个孕期可以坚持散步的习惯，对孕妈和宝宝来说，是比较安全的 。
Tips：睡觉前两个小时，尽量不要吃东西，避免增加胃肠负担，而且也会影响到晚上的睡眠质量 。
总之，怀孕后并不是说孕妈的体重增长快，就说明胎儿发育的好 。随着妊娠期的推进，孕妈的子宫、R房、胎盘、组织液等，也在逐渐的增大 。所以，孕妈吃的可能比怀孕前要多一些，但凡事要有度 。体重的过量增加，反而可能会让孕妈，因此而不容易顺产 。
【为什么孕妇体重会明显增加，并且增加的体重远超胎儿和胎盘的总和】多平台邀约原创作者，高ji育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

• 您的体重指数是多少超过这个数就该减肥了
• 阿拉斯加为什么要把毛剃掉？
• 阿拉斯加的鼻头为什么掉色了？
• 为什么流浪狗比家养的狗身体更好？
• 孕妇能练习空中瑜伽吗 孕妇练习瑜伽要注意什么呢
• 为什么需要拉伸肌肉 拉伸肌肉的好处
• 比熊犬性情浮躁咬人为什么？
• 阿拉斯加拉大便为什么特别臭？
• 阿拉斯加为什么拉的屎是软的？
• 两个月的宝宝一切正常，体重只增长了1斤2两，怎么办？