一说跳绳 ， 我就想说几句 ， 其实我已经回答了好几个跳绳的问题了 ， 可是一看到有关于跳绳问题就忍不住想写几个字！因为跳绳给我带来了很多感触！

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人们常说没有实践就没有发言权 ， 我还是先说下我跳绳减肥的效果！跳绳前156斤左右 ， 经过半年多的时间 ， 现在130上下 ， 男 ， 身高173cm ， 26岁！我不节食 ， 但不喝饮料 ， 戒了烟！

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开始跳绳时很痛苦的 ， 一次二百跳三四组就累的不行了 。这是个渐近的过程 ， 慢慢来不要急躁 ， 刚跳一下就跳几千是不现实的 。可以用一个月来适应 ， 然后慢慢加量 。现在我四十分钟 ， 跳六千上下 ， 两天一跳 。我感觉这个节奏对我来说就挺好 ， 想要运动减肥的可以参考下 。(我怎么这么膈应那些买减肥药的呢 ， 所以想吃药的请绕行)
正确的姿势 ， 一双适合的运动鞋 ， 这是跳绳必要的！！！还建议带个护膝 ， 对膝盖有好处 。我感觉跑步比跳绳伤膝盖 ， 因为我有半月板损伤 ， 跑步时膝盖疼后才开始接触跳绳的 ， 跳绳后膝盖就不疼(当然这没有科学根据 ， 只是我的实践告诉我的感受 ， 也可能是我不会跑步) 。
还有对那种担心跳绳跳的腿粗的姑娘们说一句 ， 你们太多虑了！！！不信的话 ， 你们可以试一试跳绳会不会让你腿变粗？如果真的粗了 ， 告诉我声啊！！！让我知道我是错的！！！呵呵呵……
纯手机扣字 ， 如有错字 ， 请见谅！非喜勿喷……谢谢查阅！希望大家都能又个好身体！
【关于正确的跳绳减肥，大家有什么提议呢？】适度健身 ， 切勿伤身！！！

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