举个例子，张天爱的腿围只比王菊小1.4cm，体脂只低4.8%，可张天爱就是看起来比王菊更有曲线美，身材更匀称 。你仔细瞧瞧就会发现，张天爱的腰围只有64cm，足足小可10公分，而臀围是90，腰臀比只有0.71 。
这就是让你显瘦又有曲线美的重要原因——腰臀比 。
肌肉含量越高，越有力量美我们全身肌肉有639块，足足占据身体的35%—34%，肌肉含量更多的是蛋白质而非力量，但是提高肌肉在全身的含量，就能塑造肌肉线条凸显力量美 。
为什么说要增加肌肉含量呢？我们知道同样2斤的脂肪和肌肉，脂肪的体积就是肌肉的三倍，所以增肌就是将脂肪变成肌肉，紧致肌肤缩小脂肪体积的过程，才能从外表上来看更显瘦 。
另一方面，肌肉含量增高，新陈代谢加快，延缓衰老，防止代谢紊乱的毛病 。
所以，当女性肌肉含量达到25%—27%是标准的，超过28%算高肌肉含量；而男性肌肉含量保持在31%—34%才是标准，超过35%以上就是高肌肉含量 。
想要长肌肉，就要多做次数少组数多、轻负荷、高强度的力量训练，增加肌肉线条和提高新陈代谢 。适当吃一点蛋白粉也能帮助增长肌肉 。
写在最后所以，想要看起来显瘦，那就要增肌肌肉含量、缩小腰臀比和控制体脂再增长 。争取将脂肪变成肌肉，将松垮肌肤变成紧致线条，才是我们训练的方向 。
【体重没有变，为什么看起来比之前显瘦？】我是小白，专注新手小白进阶训练，一起从零出发练成完美的自己 。

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