我家孩子每天都喝一盒常温有机纯牛奶，或者一杯“光明如实酸奶”或“简爱裸酸奶” 。

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1.《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应喝300g液态奶 。我们可以在早餐时喝一杯纯牛奶，午餐时加一盒酸奶，这样奶量就达标了 。当然，这个300g的量，不需要每天都达到，有时多点有时少点都无所谓 。而且，牛奶也是有热量的，控制体重的人要注意了，喝了牛奶后，要保证每天摄入的总热量不超标 。

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2.除了乳糖不耐受的人，一般人群都可以喝牛奶来补充营养 。但不能喝牛奶的人，可以选择喝酸奶呀 。当然购买酸奶的时候一定要仔细查看配料表，最好选择碳水化合物低于5％的低糖低温酸奶哦，优先选择蛋白质含量高的酸奶(蛋白质含量高说明钙含量高) 。

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3.脱脂牛奶并不能促进减轻体重，建议健康成年人和少年儿童都直接喝全脂牛奶 。中老年人可以选择强化维生素AD的低脂产品 。

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【你家多久喝一次牛奶，你喜欢喝纯奶还是酸奶？】

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