如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的 。
3、你的骨骼因此减少 。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的 。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁 。
当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少 。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一 。

中国居民膳食指南中提出，每人每天摄入的钙大概的平均值是在800-1000毫克左右（根据人群种类、性别、生命阶段等有很多不同），美国的营养建议的权威组织给出的数据要远远高过1000毫克 。
而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼 。
身体缺钙会导致肥胖 。这是营养学界的共同观点 。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦 。
如果你讲的节食就是那个节食就完了
是的 。节食这个词不要随便用 。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食 。

没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你 。
你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养 。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体 。这是一件严重的事情 。
上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到 。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......
说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失 。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复 。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中 。
我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪（特别是不好的脂肪，好的要加强）的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入 。
而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色 。
所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头 。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命 。
【我节食1个月瘦了30斤，为什么都说不能节食减肥呢？】有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖 。

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