答案是 ， 吃 。
天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等 ， 较少含维生素D ， 而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高 。
一个鸡蛋黄 ， 大约只有40IU维生素D ， 宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量 ， 还不得撑坏了啊 。
所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D 。
小编提醒
不要追求用奶量补充维生素D ， 该吃辅食要吃辅食 。
为了达到1000ml奶量 ， 一味让宝宝使劲喝奶可不行 。当宝宝到了该添加辅食的月龄 ， 应该及时添加辅食 ， 逐渐过渡到正常饮食 。
晒太阳补维生素D行不行？不建议 。
虽然裸露的皮肤被太阳直射能合成维生素D ， 但是会有几个问题：
首先 ， 美国儿科学会明确：6个月以内的宝宝不应该被阳光直射 。6个月以上 ， 需要采取防晒措施保护 ， 如避开紫外线强的时间段、涂抹防晒霜、穿长袖长裤、戴宽沿帽子等 。
其次 ， 晒太阳合成维生素D难以控制获取量 ， 防晒措施、雾霾污染、日照强度等因素都会影响效果 。
所以 ， 虽然宝宝进行适当户外活动很有必要 ， 也能获取一定量的维生素D ， 但不建议单纯依靠晒太阳这种方式来补维生素D ， 以免补充不足造成缺乏 。
小编提醒
在屋里隔着窗户晒没什么用哈 ， 因为可以帮助人体合成维生素D的紫外线经过玻璃之后其实就没有什么了 。
维生素D吃到几岁？喂母乳要吃 ， 喂配方粉也要吃 ， 添加辅食还要吃 ， 那么关键的问题来了——
维生素D ， 到底吃到什么时候啊？
目前 ， 美国儿科学会的建议是：1岁以下 ， 400IU每天；1岁以上 ， 600IU每天 。
那几岁可以不吃呢？
小编查了很久 ， 发现对于这点并没有统一的说法 ， 有的建议补到2岁 ， 有的建议到青春期 ， 还有说补一辈子 。
育学园诊所的孔令凯医生（大家熟悉的开心爸） ， 建议维生素D补到2岁 ， 然后“看情况” 。因为：
2岁以内的宝宝生长发育快 ， 需要维生素D多 ， 食物中的维生素D来源少 ， 所以需要补充 。
2岁以后 ， 如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多 ， 平时经常外出运动晒太阳 ， 就不用补充维生素D了 。但如果只吃米面、蔬菜 ， 不爱吃鱼、肉 ， 不爱运动 ， 那就需要补充维生素D ， 每天400-600IU都可以 。
小编提醒
“补到几岁”这个问题 ， 正如孔医生所说 ， 和实际生活密切相关 ， 很难单纯以年龄划分 。
日照充足的地理纬度 ， 空气好的地区的宝宝 ， 和北方雾霾笼罩地区 ， 常常好几天都不能出门的宝宝 ， 肯定是不同的 。
饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量 ， 获取量相对较少的 ， 缺乏维生素D的几率显然更高 ， 使用维生素D补充剂 ， 是更稳定可靠的途径 。
为什么都推荐D3？现在说到维生素D ， 都在提D3 ， 为什么不是D12456？
其实维生素D是个大家族 ， 其中可以被我们利用的主要就是D2和D3两种 。
一些营养专家表示 ， D3提高维生素D水平的效果比D2更好一些 。维生素D3是目前作为饮食添加剂和营养补充剂的更优选择 。

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