晚上失眠吃什么好糖水
糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
牛奶
牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的 。
水果
苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效 。
核桃
治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
蜂蜜
蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件 。
小米
小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的 。

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治疗长期失眠的偏方1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁 。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食 。有良好的安眠效果 。
2、莲子芡实猪肉汤：莲子肉，芡实肉，猪肉 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之 。
3、苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止 。
4、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用 。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳 。
5、龙眼肉：又名桂圆 。为补血益心之佳果，果中之神品 。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用) 。
温馨提示：失眠的问题是一个很大的问题，所以朋友们一定要知道失眠的问题，失眠要是不去解决的话，人们将会陷入很深的痛苦之中，睡不好觉，吃不好饭 。所以以后的生活中就要注意了哦，要不生活中就会出现问题了 。

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垃圾睡眠的五大表现“垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出，主要指睡眠时间和质量都不尽如人意，其主要表现形式有：
1、看电视、听音乐时会睡着;
2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变;
3、自然醒后，强迫延长睡眠时间;
4、晚上不睡，靠白天或双休日补觉;
【经常失眠怎么办才好？失眠症的治疗】5、工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉 。

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