文章插图
首先 ， 纠正题主一个不太正确的观点：减肥减不下去就怪自己代谢率低？您真的测过吗？
文章插图
很多胖纸都说自己代谢率低导致的吃得少也胖、减肥总是不成功 ， 可事实上：
胖纸本身代谢率比正产人要高？
为啥？
因为基础代谢率与体表面积相关 ， 而胖纸的体表面积可能比瘦子大啊 ， 所以即使身高相同 ， 旁人也比瘦人代谢率高！
当然 ， 有些胖纸可能确实存在代谢率低的问题 ， 这可能与先天因素、疾病状态等有关 ， 但据玮玮观察 ， 大多数胖纸都是自己管不住嘴、迈不开腿导致的体重持续上升 ， 根本不是基础代谢的问题！
那么说会正题：基础代谢率低要咋办呢？
除了运动增肌外 ， 还要保证优质蛋白质摄入——这点真的很关键！
很多人采用节食减肥 ， 不仅限制碳水化合物（主食）摄入 ， 还不吃肉蛋奶 ， 导致身体既得不到足够的能量 ， 也得不到足够的营养物质 ， 因此 ， 大脑感觉到了【危机到来】 ， 关停了很多不太重要的生理功能（比如生育 ， 节食导致女性闭经的事情屡见不鲜！） ， 此外 ， 还会调低基础代谢！这都是为了节省能量 ， 防止生命受到威胁的措施 ， 也是人体得以在饥荒年代生存下来的原因 ， 因此 ， 你想把自己饿瘦甚至饿死 ， 是很困难的 ， 身体已经把代谢率调低、防止浪费能量！
而蛋白质与人体内分泌、新陈代谢、免疫等功能相关 ， 摄入充足的话 ， 会让身体不那么“危机” ， 也就不会将基础代谢跳得那么低！
所以 ， 减肥的正解是：控制主食摄入（每天不少于150克） ， 保证优质蛋白食物（推荐瘦肉、鱼、虾、低脂奶制品、大豆制品） ， 充足的蔬菜、适量的水果、少量坚果即可！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养 ， 生活也是!欢迎关注营养玮玮道来!
楼对面的男士夏天就光膀子 ， 请问大家 ， 男士真的都爱光膀子吗？人家在自己家光膀子？你管不着 ， 就是人家在自己家光腚你都干瞅着 。
我单位过去女同事上厕所 ， 那时候是露天公厕所 ， 中间是用木头板隔开的 ， 恰巧木头板子中间有个窟窿 ， 单位女同事发现那个木板上的小窟窿有个眼睛在窥视 ， 女同事不干了 ， 从女厕所出来 ， 捡了半块砖头 ， 不一会那男的出来了 ， 女同事问：谁让你往我这边看？那个偷窥男？你咋知道我往你那边看了？女同事：我都发现了 ， 你还不承认？厕所中间木板那个疖子上的眼睛就是你的 ， 偷窥男：你咋知道是我的？女的说：我往男厕那边看就是你的眼睛 ， 偷窥男：你要不先我这边看你咋能发现那是我的眼睛呢？女同事气的砖头一扔 ， 回单位跟我们说：这男的还有理了 ， 大家说：人家说的也有道理 ， 你要不往男厕那边看 ， 你咋发现人家的眼睛呢？气的女同事说：你们这帮男的没好玩意！
【基础代谢低要怎么调理 基础代谢低要怎么改善？除了运动以外，还要注意什么？】
- 零基础怎么练负重深蹲 健身时加强了负重深蹲上身怎么也变壮了
- 零基础开服装店，需要准备些什么？ 新手怎么开干果店
- 拼多多介入率怎么降低？介入率高会怎样？
- 拼多多介入率0.46算高吗？怎么降低？
- 基础销量多少可以开车？新品如何打造基础销量？
- 正在减肥，有什么卡路里低的食物推荐么
- 打鼾枕头应该高还是低_打呼噜枕头是高点好还是低点好
- 不同的他汀类药物，代谢途径有哪些不同？哪些不能和柚子同时吃？
- 恢复自己的基础新陈代谢，大概需要多长的时间呢
- 淘宝专业版怎么装修？淘宝基础版装修和专业版有什么区别？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。