2、加大走路的步幅
→将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能运动你的大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
3、后脚跟先着地
←后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4、甩包练手臂
→女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动 ， 这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节 ， 还可能打伤周围的路 。
5、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间 ， 你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。将往意力集中在腹部 ， 全力收紧 ， 感觉仿佛肚脐贴近后背 ， 坚持6秒钟后还原 。如此反复这些简单的练习 ， 只要有时间就做吧！
6、坐在公共汽车上
车上有座位时 ， 你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好 ， 脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动 ， 这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉 ， 让小腿线条更匀称 。同时 ， 坐着的时候还能够锻炼腹肌 ， 双腿并拢抬至离地面约5公分的高度 ， 将腿悬空 ， 尽量保持这个姿势 ， 能坚持多久就坚持多久 。
7、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环 ， 时而用力握紧 ， 时而放松 ， 反复做 ， 可以让手腕变细 。或者手握住栏杆 ， 一边数拍子 ， 一边用力向内收腹 ， 这种方法能有效紧缩腹部肌肉 ， 使小腹慢慢缩小 。

• 一窝马犬怎样挑选好的？这样的办法十分有用
• 梦幻西游懒人赚钱方法 梦幻西游商人一天3000万攻略
• 金毛怎样练习才听话的呢？一同来看一看
• “莫道桑榆晚，为霞尚满天”。这句话形容的是一种怎样的意境？
• 又想减肥又想吃好吃的怎样才能瘦呀？
• 维亭减肥药效果怎样 维亭减肥药与日圣减肥,哪个效果好
• 怎样练习狗狗不咬人呢？
• 狗狗得了细微，怎么样才能够治好，有哪些比较好的办法？
• 淘宝货到付款有什么风险？怎样付款？
• 拉布拉多幼犬怎样喂食？