适度运动肯定会让你更健康，这点是毋庸置疑的 。运动方式很多，如果固定一两种方式，容易进入疲惫期，很快就产生厌恶心理，多几种运动方式，有氧运动和无氧运动互相结合，选自己喜欢的，适合自己运动强度的运动方式来制定一周训练计划，重复使用，长期坚持训练才会有比较好的效果 。如果想减肥，你还必须配合健康合理的饮食结构，简单来说，三餐要准时，营养搭配要均衡，主食、蛋白质、蔬菜搭配，每天记得要吃一点坚果类零食 。用体脂秤测算出自己的基础代谢热量，把每天的摄入食物总热量控制在基础代谢热量左右，这样就能很有效的减脂啦，我自己最近在执行一个六十天瘦身计划，会分享每天的饮食和运动，你可以关注一下@逸洣瘦身。

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【每天跳2000下绳，摇十分钟呼啦圈能瘦吗？】

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