粥类：阿胶粥材料：阿胶25克，糯米150克 。
做法：将糯米洗净入锅熬熟，加入阿胶，待阿胶完全溶化后即可食用，服食时加入适量红糖 。
蛋花粥材料：鸡蛋1个，糯米100克 。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许 。
小米粥材料：小米45克，红糖适量 。
做法：煮粥如常法，加糖适量 。

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月子食谱宜精、杂、稀、软1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软” 。2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可 。3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；4、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水 。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物 。5、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些 。月子饮食忌冷、辣、咸、酸1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除 。2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘 。3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出 。4、忌食过咸食品，易致水肿 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多 。5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良 。6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次

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