建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的 。可以从以下两个方面来加强：

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一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子 。主要是：

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1、多多喝水 。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水 。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀 。
2、减少盐的摄入量 。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀 。
3、在水中加入苏打和柠檬 。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体 。
二、同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子，主要是：
1、游泳减肥 。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。
2、缩腹走路 。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
怎样能最快最有效的减掉肚子上的赘肉瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩 。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下 。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
【什么运动减肚子上的赘肉最快】扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子 。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方 。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作 。

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