怎样减肥才不会导致月经不调？ _经验常识

【怎样减肥才不会导致月经不调？】现在很多女孩追求身材完美、苗条，想尽方法想减肥，不过有很多女孩成功减肥之后却发现月经不调，那么，有什么减肥方法不会导致月经不调呢？

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其实，减肥的方法有许多种，健康的减肥是不会引起月经不调的。有些女孩只追求体重低，不在意其他方面，选择节食或不吃主食，甚至吃减肥药的方法来减肥，这些都是错误的、不健康的减肥方法，这不仅会影响身体健康，还会引发各种疾病，比如月经不调甚至闭经。因为节食和吃减肥药，都会引起体内各成分和器官功能的紊乱，子宫也会受到影响，短时间内体重明显降低，会引起身体不适，月经不调等。所以，女孩子如果想拥有苗条的身材，减肥一定要选择健康有效的方法，不能急于求成，否则会适得其反。那么。健康的、有效的、不会引起月经不调的方法有哪些呢？
首先，减肥要在饮食和运动上均衡搭配，饮食方面要做到低热量、低糖，健康且保持多样化，不要单独食用同一种东西，别的什么都不吃，这样是不营养的，要保持体内各种必需元素都补充到，不要相信那些不吃主食会快速减重的神奇效果，主食是日常必需的食物，但米饭可能会热量高些，可以选择一些低热量的粗粮代替。运动上一定要适量和适当，减肥一定要运动的，不要相信那些坐着就能减肥的减肥药广告，是药三分毒，所以能通过健康的运动来减肥就不要选择懒惰减肥法，运动不仅能保持体重，还能燃烧体内的脂肪，每天坚持运动会保持身材，而且还能提高免疫力。
指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。从事妇科专业30余年，擅长细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与zhi疗。
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