因此 ， 如果你打算使用任何含有铁的功能食品或补铁剂 ， 请先咨询医疗专家们 。这尤为重要如果你一次使用功能食品 。铁不是一种可随意吸收的物质 ， 对于患有肝脏和心脏病的患者来说 ， 应该限制使用含铁丰富的食物或补铁维生素 。
每天身体对铁的要求被建议如下：儿童(1-10岁)为7-10mg ， 女性(19-50岁)为18mg ， 孕妇为27mg ， 母乳喂养的女性9-10mg ， 男性(19岁)8mg
。允许的增加量为45mg /天 。

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