说下我的减肥心得吧 ， 我从去年10月开始做的 ， 主要做小红帽和小灰帽两套操 ， 臀围比较明显91→88 ， 肚子明显小多了 ， 最主要的是通过锻炼 ， 身体健康了 ， 我之前如果生病 ， 几乎每次得打点滴 ， 都得半个多月才好 ， 开始做这套操到现在小半年的时间 ， 就生过一次病 ， 吃药3、4天就好了 。我主要目的是塑形 ， 现在一周做5-6天 ， 每天30-60分钟 ， 我饭后2小时运动 ， 做一些垫上运动 ， 针对下半身塑形的（注意生理期不要做） 。如果要减肥的话 ， 做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些 ， 小红帽是有氧操 ， 针对全身运动的 ， 刚开始做会感觉全身发酸 ， 一般5天左右就好了 ， 做郑多燕的操都大汗淋漓的 ， 可能这个和个人体质有关 ， 做完操不要急于坐下或喝水 ， 先放松放松 ， 静静心 。
【减肥操在什么时候跳最有效,,,一天跳几次】
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