找一块空旷的土地 ， 右脚单脚站在地面上 ， 抬起左脚伸直右手抓住左脚脚跟 ， 要往左侧留左手向后伸直 ， 五指指向后方 。
look3:全身发力 ， 缓解疲惫
当身体处于疲惫状态时 ， 你应该选择良好的舒缓疲惫的方式 ， 可能你会觉得运动会越来越疲惫 ， 但是瑜伽告诉你 ， 运动不仅能舒缓疲惫 ， 还能让你的身体得到放松 ， 跟小蜜一起试着全身发力 ， 释放你的压力 。
眼镜蛇式 ， 首先趴在地面上 ， 然后用双手慢慢撑起自己的上半身 ， 同时保持住头部的直立 ， 与此同时双手慢慢向后移动 ， 尽量在腰部两侧支撑 ， 期间保持双腿绷直状态 。
双手小手臂着地 ， 双手十指合十向上做倒立 ，  眼睛距离大手指5cm ， 腰稍微往前弓腿向后摆 ， 左腿保持向上 ， 右腿向后屈膝 。
双手屈膝小臂贴地 ， 十指合十做倒立 ，  头离开地面 ， 保持三根拇指的距离 ， 腰稍微往前屈 ， 挺起胸部 ， 大腿一前一后自然打开伸直 。
双手直立撑地做倒立 ， 腰向上往后弓 ， 两脚向后弯曲两脚尖打直 ， 两脚尖相碰 。
在一块空旷的平地上 ， 下腰 ， 左脚脚尖点地 ， 右脚直立向上屈膝 ， 小腿打直 ， 保持与地面平行 。
你还在为臃肿而不匀称的身材烦恼吗？你还在疲惫中苦苦挣扎吗？你还在为做女人而不得到应有的呵护伤心吗？瑜伽通通可以解决你的烦恼 ， 说到底只有身材有了原有的魅力 ， 心情就愉悦起来了 ， 而心情愉悦起来 ， 所以的烦恼都没有了 ， 要想身材不走形 ， 就坚持瑜伽吧！

• 最近菠萝瘦身挺火的，请问真的有用吗？
• 二胎宝妈哺乳期如何减肥？产后多久是减肥的最佳时期？
• 月子里穿收腹衣可以防止内脏下垂吗？产后大肚子多久能收平呢？
• 产后恢复操是怎样做的呢？
• 最有效的瘦身减肥产品？?
• 产后脸上长斑该怎么调理？
• 产后肚子大、腰粗、大腿粗，有哪些有效的瘦身方法？
• 如何减掉产后肚子上的赘肉
• 产后奶水不够，吃什么可以补气血、催乳、减脂、美容呢？
• 哺乳期可以进行瘦身运动吗