薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿 。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出 。
芡实，既能健脾，又能除湿 。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦 。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长 。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿 。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试 。
第二招：热水泡脚，加点料
湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的 。
脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒 。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。
泡脚水里，加点料，祛湿效果更好 。
泡脚水+花椒
中医认为，花椒又祛湿、驱寒的功效 。
花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气 。
用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，还可改善女性宫寒的体质 。
泡脚水+生姜
用热姜水泡脚，则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效 。
使用老姜效果更好，能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用 。
第三招：按揉穴位，增动力
叩打带脉
双手叩打带脉，3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度 。
敲带脉，一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿 。
揉足三里穴
点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿 。
揉委中穴
委中穴，在腘窝，经常按揉，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒 。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜 。
第四招：适当运动，不可少
运动，也可以祛湿，还可强身健体 。
但是，要注意，从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗 。”
医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓 。”满身大汗，就是如水流漓 。蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可 。
也就是说，运动时，切莫大量出汗，只是微微出汗为好 。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体 。且《内经》说，汗为心之液 。汗出多了，伤心阴，生心火 。
所以，像快步走，这种运动量，不是特别大的运动，是祛湿很好的方法，出汗不多，刚刚好 。
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动 。
经常快步走，还可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，助力身体健康 。
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